Flexy Basic

Développe ta souplesse de manière optimale
pour la pratique de la Pole Dance et/ou des Danses Aériennes (tissus, cerceau….)

Tu es débutant.e/inter en Pole Dance ou Danse Aérienne et tu manques de souplesse ?

Tu ne sais pas vraiment comment organiser tes entrainements ?

Tu as l’impression de manquer de temps pour t’entrainer ?

Tu n’arrives pas à réaliser ces figures dont tu rêves car tu n’es pas assez souple ?

Je suis moi aussi passée par là il y a quelques années, et je sais combien c’est frustrant….

Quand j’ai démarré la Pole Dance, sans passé sportif, il n’y avait pas de cours de souplesse vers chez moi, ou alors, ils n’étaient pas du tout adaptés au besoin des disciplines aériennes.

Malgré ma motivation et le travail régulier, je progressais en souplesse au sol, sans que cela ne soit visible sur mon agrès.

C’est pourquoi, après avoir acquis les connaissances nécessaires au travers de formations spécifiques mais aussi grâce mon expérience personnelle et professionnelle (enseignement) , j’ai décidé de créer ce programme que j’aurais aimé avoir pour m’accompagner.

Avec les exercices spécifiques il est possible de progresser efficacement, sans passer plus de temps à s’entrainer !

Grâce aux cours proposés, tu auras tous les exercices nécessaires pour développer ta souplesse mais aussi ta force en grande amplitude !

Imagine pouvoir enfin :

⚡ Travailler ta force et ta souplesse en même temps !

⚡ T’entrainer à ton rythme de manière adaptable en fonction de tes disponibilités

⚡Découvrir tes points forts et tes points faibles et cibler tes entrainements

⚡Réaliser les figures de souplesse dont tu rêves

Je te présente

Le Flexy Basic

Un programme complet pour débloquer ta souplesse en 4 semaines !
Spécialement conçu pour les débutants/inter en pratique de Pole Dance ou Danses Aériennes, sans aucun passé sportif !

Grâce à ce programme tu pourras :

créer des entrainements pertinents et personnalisés

atteindre tes objectifs de souplesse (écarts, dos…)

réaliser de nouvelles figures grâce au travail de ta mobilité

avoir une meilleure conscience de ton corps et de ses capacités

Contenu du programme :

12 séances de 25 minutes

Pour travailler la mobilité d’une zone précise ou d’une famille de mouvements

3 vidéos « Conscience de Soi »

Pour appréhender ton corps et ta respiration avec plus de précision

Des conseils personnalisés

Grâce aux commentaires je peux t’accompagner et t’aider dans tes questionnements et difficultés

L’accès à une communauté

Car tu n’es pas seul.e dans l’aventure ! Rejoins les autres élèves dans un groupe Facebook afin de pouvoir échanger.

4 séances longues

Pour approfondir le travail de souplesse des grandes postures de base
(écarts, pied-main, panier, fermeture)

Un cahier de suivi

Pour noter tes ressentis et te permettre de faire le point avec toi-même

Des Bonus

5 replays de cours pour te donner l’opportunité d’avancer sur des figures abouties

Prêt.e à rejoindre

Le Flexy Basic ?

Accède immédiatement à l’intégralité du programme pour débloquer ta souplesse !

Les 12 séances en détails :

Semaine 1 :

Séance 1 : Mobilité complète Niveau 1
Séance 2 : Poignets et Avants-Bras
Séance 3 : Épaules

Semaine 2 :

Séance 4 : Inversions
Séance 5 : Cheville et Pieds
Séance 6 : Milieu du dos

Semaine 3 :

Séance 7 : Écarts latéraux
Séance 8 : Sangle abdominale et Hanches
Séance 9 : Dos

Semaine 4 :

Séance 10 : Écart facial
Séance 11 : Lignes de Jambes
Séance 12 : Mobilité Niveau 2

🙏 Vos retours sur mes accompagnements 🙏

Tu as peut-être

des questions ?

Ce programme sera-t-il vraiment accessible à mon niveau ?

Toutes les routines sont pensées pour des débutants, voire inters, qui sentent un réel manque de souplesse. Il convient aux personnes qui n’ont pas encore leurs écarts par exemple ! Donc tout est accessible ! Si d’aventure tu trouvais ça trop facile je propose des variantes dans les répétitions et les exercices pour que tu puisses aller un peu plus loin.

Vais-je avoir des retours personnalisés

Sous chaque routine tu as un espace commentaires dans lequel tu peux poser tes questions. J’y réponds en général sous 24 heures ouvrées. Tu peux y mettre des photos pour m’illustrer ton questionnement, ou m’envoyer des vidéos !

Je ne sais pas si j’aurais le temps à cause de tous mes entrainements…

C’est là tout l’intérêt du programme… Grâce aux routines plus besoin d’alterner entre renfo et souplesse, ici tout est combiné de manière optimale. C’est la meilleure alternative pour t’entrainer à côté de ta pratique technique.

Pendant combien de temps ai-je accès au programme ?

L’accès au FlexyBasic est prévu pour une durée illimitée tant que le programme est en ligne. Je garantis l’accès pendant 2 ans au moment de ta date d’achat. D’ici là tu devrais connaître les exercices par coeur, et surtout avoir la possibilité d’évoluer vers quelque chose de nouveau !

Ai-je besoin d’avoir mon agrès (Pole, Cerceau, Tissus…) pour suivre les routines ?

Non ! Toutes les routines sont prévues à faire au sol avec un tapis et parfois quelques petites objets (briques, sangles, que l’on peut facilement remplacer avec des objets du quotidien)

Quand vais-je commencer à voir des résultats ?

Cela est vraiment propre à chacun ! En fonction de tes prédispositions, mais aussi et surtout des moyens que tu te donnes ! La régularité est la clé de la progression.

Le Flexy Basic est pour toi si :

Tu veux gagner en mobilité, souplesse active

Tu es prêt.e à construire une méthode d’entrainement vraiment efficace

Tu peux te donner les moyens d’atteindre tes objectifs

Tu as envie d’établir ta routine spécifique adaptée à ton mode de vie

Tu veux optimiser ton temps d’entrainement

Tu as envie d’acquérir des bases solides pour améliorer ta souplesse durablement

Le Flexy Basic n’est pas pour toi si :

Tu as déjà un bon niveau de souplesse/mobilité

Tu n’es pas prêt.e à revoir ta méthode d’entrainement

Tu t’attends à faire des étirements passifs et rester dans ta zone de confort

Tu espères avoir des résultats très vite sans prendre le temps de comprendre ton corps et de lui enseigner les bases

Tu ne veux pas t’impliquer régulièrement dans ta pratique

Ravie de

te rencontrer !

Je suis Julie

peut-être me connais-tu déjà sous mon nom d’artiste June ?

Ancienne responsable webmarketing, aujourd’hui je suis artiste professionnelle, professeure de souplesse et de danses aériennes.

J’ai participé à plusieurs compétitions en Pole Dance (16ème place championnat régional SUD 2019 et 3ème Place Artistic Pole Sport France 2021)

À 25ans, je découvre la pole alors que je n’ai aucun passé sportif : à cette époque je ne touche même pas le sol du bout des doigts en me penchant en avant…

En tant que débutante j’étais hyper frustrée car j’avais l’impression que toutes les pompes, les abdos et les étirements en grand écart que je faisais ne servait à rien… J’ai eu des tendinites aux avant-bras pendant des mois, plusieurs contractures, beaucoup de fatigue… mais j’ai toujours voulu aller plus loin.

J’ai commencé à prendre différents types de cours complémentaires pour trouver des solutions (danse, barre à terre, yoga, contorsion) et à me tourner vers des professeurs de renom (Annick Taillon, Marco Oranje, Marie Moulin, Marion Crampe, Vincent Regnault …) jusqu’à être Certifiée de la Méthode Contorsion Nadège Paineau.

Aujourd’hui je continue mon apprentissage en creusant dans les livres d’anatomie, mais également en vous enseignant la contorsion, la Pole Dance, le Cerceau ou encore le Tissus Aérien.

J’ai créé une méthode complète qui allie mouvement et conscience du corps pour débloquer tes capacités.

Si tu veux améliorer ta souplesse efficacement pour la pratique de la Pole Dance ou d’une Danse Aérienne alors c’est ta chance !

En tant que débutant.e c’est l’occasion pour toi de construire de bonnes bases, sans avoir à passer des mois, des années, à chercher quoi mettre en place pour vraiment progresser, tout en respectant ton corps.