Flexy Basic

DĂ©veloppe ta souplesse tout en construisant des bases solides !

👉 Tu souhaites améliorer ta souplesse mais ne sais pas quelles techniques utiliser ?

👉 Tu aimerais être plus conscient.e de comment fonctionne ton corps ?

👉 Tu as tendance Ă  bloquer ta respiration ou Ă  l’ignorer plutĂ´t que de l’utiliser pour t’aider ?

👉Tu manques de confiance pour aller plus loin dans certaines postures ?

Lorsqu’on suit ses premiers cours de souplesse, il est parfois difficile d’engager le bon groupe musculaire, d’avoir un bon placement ou mĂŞme de respirer

Après plusieurs annĂ©es de formation continue et d’enseignement, j’ai dĂ©cidĂ© de crĂ©er un programme pour te donner TOUTES les bases nĂ©cessaires pour comprendre la souplesse.

Avec des exercices adaptĂ©s et une mĂ©thode facilitant la comprĂ©hension pour les dĂ©butants, il est possible de progresser efficacement sans passer plus de temps Ă  s’entraĂ®ner ! 

ThĂ©orie, pratique, conscience, respiration,…
viens apprendre et expérimenter en étant totalement guidé.e grâce aux routines vidéos, et révèle ton potentiel souplesse !

Je te présente 

Le Flexy Basic

Un programme complet pour construire les fondations de ta souplesse.

Parfaitement adapté aux pratiquant.e.s de Pole Dance ou Danses Aériennes !

Grâce au Flexy Basic tu pourras :

ConnaĂ®tre les bases d’anatomie et de biomĂ©canique pour mieux maĂ®triser ta souplesse

Utiliser ta respiration pour qu’elle t’aide dans tes assouplissements

Avoir une meilleure conscience de ton corps et de ses capacités

Réaliser les figures dont tu rêves, au sol ou sur tes agrès

T’entraĂ®ner sereinement et Ă  ton rythme !

Ce que le programme inclus :

13 séances guidées

Pour travailler la mobilitĂ© d’une zone prĂ©cise ou d’une famille de mouvements

1 séance sur la respiration

Pour dĂ©couvrir les enjeux (physique et Ă©nergĂ©tique) de cet automatisme afin de pouvoir l’utiliser efficacement dans le travail des assouplissements

Des conseils personnalisés

Grâce Ă  l’espace commentaires, notre lieu d’Ă©change dans lequel je peux te guider en fonction de tes questionnements et difficultĂ©s.

3 vidĂ©os d’anatomie

Pour comprendre le fonctionnement de ton corps et visualiser avec prĂ©cision ce qu’il se passe pendant les exercices

Un cahier de suivi

Contenant ton programme sur 5 semaines et un suivis Ă  remplir pour noter tes ressentis et ton Ă©volution

Des Bonus

Pour aller plus loin dans l’expĂ©rimentation de la souplesse !

PrĂŞt.e Ă  rejoindre

Le Flexy Basic ?

Accède immĂ©diatement Ă  l’intĂ©gralitĂ© du programme pour dĂ©bloquer ta souplesse !

Le Programme en détails :

Module 1 :
Généralités

  • Introduction aux mĂ©thodes de Souplesse
  • Les bases de la respiration
  • SĂ©ance libĂ©ration Articulaire du corps
  • SĂ©ance mobilitĂ© : Conscience corporelle et Mouvement

Module 2 :
Épaules & Bras

  • Anatomie : Les Épaules
  • SĂ©ance Ă©paules
  • SĂ©ance Poignets & Avant-bras

Module 3 :
Hanches & Jambes

  • Anatomie : Les Hanches
  • SĂ©ance Hanches & Bassin
  • SĂ©ance Lignes et Cou-de-pieds
  • SĂ©ance Écart Facial
  • SĂ©ance Écarts LatĂ©raux
  • SĂ©ance Flexion Avant (fermeture)
  • SĂ©ance 3 Ă©carts

Module 4 : Le Tronc

  • Anatomie : Le Dos
  • SĂ©ance Haut du Dos
  • SĂ©ance Dos
  • SĂ©ance Torsions
  • SĂ©ance pied-main

Bonus :

  • SĂ©ance gratitude
  • SĂ©ance connexion au corps
  • Replay : Le Pont
  • Replay : Les Ă©quilibres sur les avant-bras
  • Replay : Le Needlescale
  • Replay : Le Cobra Pieds-TĂŞte

🙏 Vos retours sur mes accompagnements 🙏

"Bonjour ! Un message de gratitude pour ta méthode j'ai appliqué les principes de répétition dont tu parlais dans une précédente newsletter, parce que ça faisait sens pour moi, et hier soir, travail des écarts latéraux, et bam : j'ai retrouvé mon écart tout à plat du côté le plus raide et sur une brique pour l'autre jambe, donc trop contente, parce que ça faisait un moment que je l'avais perdu, et ça bloquait, et ça m'énervait, bref... Donc la répétition associée au travail du souffle (c'est fou ce que ça change les sensations de s'imaginer mettre de l'air dans les articulations, et d'essayer de visualiser les membres qui s'éloignent comme tu le décris dans certaines de tes vidéos ), ça change toute la pratique, alors MERCI"
Nathalie
Élève cours visio & Flexy Basic
"Tu es très pédagogue et motivante, les explications sont très claires et ça m'a permis de faire des choses que je ne pensais pas possibles. J'avais un peu peur du côté distanciel pour réaliser les exercices mais les explications permettent de réaliser correctement les mouvements."
Sophie
Élève du Flexy Basic
"J'ai eu la sensation de me dépasser, les vidéos étaient progressives dans la difficulté et j'ai vu l'importance de la souplesse pour toutes les zones du corps. Mon dos n'est pas assez souple et les exercices m'ont aidé à me dépasser."
Aurélie
Élève du Flexy Basic
"Coucou ! Je viens de faire le replay de ton cours de souplesse, et j’ai beaucoup aimé ! Moi qui ai l’habitude de cours dynamiques et qui stagne depuis plusieurs mois, j’ai hâte de voir ce que tu vas proposer, parce que je pense que cette approche plus douce m’aidera à entamer une phase de nouvelle progression. Merci beaucoup en tout cas, je me sens super détendue, j’ai le dos et les cervicales qui me semblent hyper libérés 🙏"
Johanna
Élève en replay

Tu as peut-ĂŞtre

des questions ?

Toutes les routines sont pensées pour des débutants, voire inters, qui sentent un réel manque de souplesse. Il convient aux personnes qui n’ont pas encore leurs écarts par exemple ! Donc tout est accessible ! Si d’aventure tu trouvais ça trop facile je propose des variantes dans les répétitions et les exercices pour que tu puisses aller un peu plus loin.

Sous chaque routine tu as un espace commentaires dans lequel tu peux poser tes questions. J’y réponds en général sous 24 heures ouvrées. Tu peux y mettre des photos pour m’illustrer ton questionnement, ou m’envoyer des vidéos !

Ces routines souplesse sont un savant mĂ©lange d’exercices de relâchement et de renforcement. Ainsi tu peux dĂ©velopper ta souplesse sans perdre en force musculaire. Elles viennent parfaitement complĂ©ter le travail technique que tu peux avoir dans d’autre disciplines. Je te propose d’ailleurs un plant d’entraĂ®nement sur 4 semaines Ă  l’intĂ©rieur du Flexy Basic.

L’accès au FlexyBasic est prĂ©vu pour une durĂ©e illimitĂ©e tant que le programme est en ligne. Je garantis l’accès pendant 2 ans au moment de ta date d’achat. D’ici lĂ  tu devrais connaĂ®tre les exercices par coeur, et surtout avoir la possibilitĂ© d’évoluer vers quelque chose de nouveau !

Non ! Toutes les routines sont prévues à faire au sol avec un tapis et parfois quelques petites objets (briques, sangles, rouleau, que l’on peut facilement remplacer avec des objets du quotidien)

Cela est vraiment propre à chacun ! En fonction de tes prédispositions, mais aussi et surtout des moyens que tu te donnes ! La régularité est la clé de la progression. 

Le Flexy Basic est pour toi si : 

🙋Tu as envie d’acquérir des bases solides pour améliorer ta souplesse durablement

🙋Tu es prêt.e à aller à ta rencontre et découvrir tes capacités

🙋 Tu te sens capable de prendre le temps de construire tes fondations sans brûler les étapes

🙋Tu veux gagner en mobilité, souplesse active, conscience corporelle

🙋Tu peux te donner les moyens d’atteindre tes objectifs

 

 

Le Flexy Basic n’est pas pour toi si : 

🙅 Tu as déjà un bon niveau de souplesse/mobilité

🙅 Tu n’es pas prêt.e à revoir ta méthode d’entrainement

🙅 Tu t’attends à faire des étirements passifs et rester dans ta zone de confort

🙅 Tu espères avoir des résultats très vite sans prendre le temps de comprendre ton corps et de lui enseigner les bases

🙅 Tu ne veux pas t’impliquer régulièrement dans ta pratique

Ravie de

te rencontrer !

Je suis Julie

peut-ĂŞtre me connais-tu dĂ©jĂ  sous mon nom d’artiste June ?

Ancienne responsable webmarketing, aujourd’hui je suis artiste professionnelle, professeure de souplesse et de danses aériennes.

J’ai participĂ© Ă  plusieurs compĂ©titions en Pole Dance  et en Cerceau AĂ©rien oĂą j’ai obtenu la 2ème place en Artistic Hoop France 2023

Ă€ 25ans, je dĂ©couvre la pole alors que je n’ai aucun passĂ© sportif : Ă  cette Ă©poque je ne touche mĂŞme pas le sol du bout des doigts en me penchant en avant…

En tant que dĂ©butante j’étais hyper frustrĂ©e car je n’arrivais pas Ă  avoir une vraie mĂ©thode efficace, je me sentais dĂ©passĂ©e par tout ce qu’il fallait concilier : le renfo, le stretching, la technique, la respiration… 

J’ai commencé à prendre différents types de cours complémentaires pour trouver des solutions et à me tourner vers des professeurs de renom (Annick Taillon, Marco Oranje, Marie Moulin, Marion Crampe, Vincent Regnault …) jusqu’à être Certifiée de la Méthode Contorsion Nadège Paineau.

Je prends un réel plaisir à enseigner depuis plus de 5 ans, et à vous accompagner à la découverte de vos capacités, que ce soit en visio, ou en présentiel dans des cours réguliers, privés ou collectifs, ou dans des stages. Et ce quelque soit votre niveau !

Aujourd’hui basĂ©e Ă  MontrĂ©al je continue mon apprentissage au près d’artistes et professionnels  internationaux, en Ă©tudiant dans les livres d’anatomie, et en vous proposant ma mĂ©thode via les cours et programmes en ligne.

J’ai créé une méthode complète qui allie mouvement et conscience du corps pour débloquer tes capacités.

Si tu veux améliorer ta souplesse efficacement pour la pratique de la Pole Dance ou d’une Danse Aérienne alors c’est ta chance !

En tant que débutant.e c’est l’occasion pour toi de construire de bonnes bases, sans avoir à passer des mois, des années, à chercher quoi mettre en place pour vraiment progresser, tout en respectant ton corps.