Flexy Basic

Développe ta souplesse de maniÚre optimale
pour la pratique de la Pole Dance et/ou des Danses AĂ©riennes (tissus, cerceau….)

👉 Tu es dĂ©butant.e/inter en Pole Dance ou Danse AĂ©rienne et tu manques de souplesse ?

👉 Tu ne sais pas vraiment comment organiser tes entrainements ?

👉 Tu as l’impression de manquer de temps pour t’entrainer ?

👉 Tu n’arrives pas à rĂ©aliser ces figures dont tu rĂȘves car tu n’es pas assez souple ?

Je suis moi aussi passĂ©e par lĂ  il y a quelques annĂ©es, et je sais combien c’est frustrant….

Quand j’ai dĂ©marrĂ© la Pole Dance, sans passĂ© sportif, il n’y avait pas de cours de souplesse vers chez moi, ou alors, ils n’étaient pas du tout adaptĂ©s au besoin des disciplines aĂ©riennes.

Malgré ma motivation et le travail régulier, je progressais en souplesse au sol, sans que cela ne soit visible sur mon agrÚs.

C’est pourquoi, aprĂšs avoir acquis les connaissances nĂ©cessaires au travers de formations spĂ©cifiques mais aussi grĂące mon expĂ©rience personnelle et professionnelle (enseignement) , j’ai dĂ©cidĂ© de crĂ©er ce programme que j’aurais aimĂ© avoir pour m’accompagner.

 

Avec les exercices spĂ©cifiques il est possible de progresser efficacement, sans passer plus de temps Ă  s’entrainer !

Grùce aux cours proposés, tu auras tous les exercices nécessaires pour développer ta souplesse mais aussi ta force en grande amplitude !

Imagine pouvoir enfin :

⚡ Travailler ta force et ta souplesse en mĂȘme temps !

⚡ T’entrainer Ă  ton rythme de maniĂšre adaptable en fonction de tes disponibilitĂ©s

⚡DĂ©couvrir tes points forts et tes points faibles et cibler tes entrainements 

⚡RĂ©aliser les figures de souplesse dont tu rĂȘves

Je te prĂ©sente 

Le Flexy Basic

Un programme complet pour débloquer ta souplesse en 4 semaines !
Spécialement conçu pour les débutants/inter en pratique de Pole Dance ou Danses Aériennes, sans aucun passé sportif !

GrĂące Ă  ce programme tu pourras :

đŸ’Ș crĂ©er des entrainements pertinents et personnalisĂ©s

đŸ’Ș atteindre tes objectifs de souplesse (Ă©carts, dos
)

đŸ’Ș rĂ©aliser de nouvelles figures grĂące au travail de ta mobilitĂ©

đŸ’Ș avoir une meilleure conscience de ton corps et de ses capacitĂ©s

Contenu du programme :

12 séances de 25 minutes

Pour travailler la mobilitĂ© d’une zone prĂ©cise ou d’une famille de mouvements

3 vidéos « Conscience de Soi »

Pour appréhender ton corps et ta respiration avec plus de précision

Des conseils personnalisés

GrĂące aux commentaires je peux t’accompagner et t’aider dans tes questionnements et difficultĂ©s

L’accĂšs Ă  une communautĂ©

Car tu n’es pas seul.e dans l’aventure ! Rejoins les autres Ă©lĂšves dans un groupe Facebook afin de pouvoir Ă©changer.

4 séances longues

Pour approfondir le travail de souplesse des grandes postures de base
(écarts, pied-main, panier, fermeture)

Un cahier de suivi

Pour noter tes ressentis et te permettre de faire le point avec toi-mĂȘme

Des Bonus

5 replays de cours pour te donner l’opportunitĂ© d’avancer sur des figures abouties

PrĂȘt.e Ă  rejoindre

Le Flexy Basic ?

AccĂšde immĂ©diatement Ă  l’intĂ©gralitĂ© du programme pour dĂ©bloquer ta souplesse !

Les 12 séances en détails :

Semaine 1 :

Séance 1 : Mobilité complÚte Niveau 1
Séance 2 : Poignets et Avants-Bras
SĂ©ance 3 : Épaules

Semaine 2 :

Séance 4 : Inversions
Séance 5 : Cheville et Pieds
Séance 6 : Milieu du dos

Semaine 3 :

SĂ©ance 7 : Écarts latĂ©raux
Séance 8 : Sangle abdominale et Hanches
Séance 9 : Dos

Semaine 4 :

SĂ©ance 10 : Écart facial
Séance 11 : Lignes de Jambes
Séance 12 : Mobilité Niveau 2

🙏 Vos retours sur mes accompagnements 🙏

Tu as peut-ĂȘtre

des questions ?

Toutes les routines sont pensĂ©es pour des dĂ©butants, voire inters, qui sentent un rĂ©el manque de souplesse. Il convient aux personnes qui n’ont pas encore leurs Ă©carts par exemple ! Donc tout est accessible ! Si d’aventure tu trouvais ça trop facile je propose des variantes dans les rĂ©pĂ©titions et les exercices pour que tu puisses aller un peu plus loin.

Sous chaque routine tu as un espace commentaires dans lequel tu peux poser tes questions. J’y rĂ©ponds en gĂ©nĂ©ral sous 24 heures ouvrĂ©es. Tu peux y mettre des photos pour m’illustrer ton questionnement, ou m’envoyer des vidĂ©os !

C’est lĂ  tout l’intĂ©rĂȘt du programme
 GrĂące aux routines plus besoin d’alterner entre renfo et souplesse, ici tout est combinĂ© de maniĂšre optimale. C’est la meilleure alternative pour t’entrainer Ă  cĂŽtĂ© de ta pratique technique.

L’accĂšs au FlexyBasic est prĂ©vu pour une durĂ©e illimitĂ©e tant que le programme est en ligne. Je garantis l’accĂšs pendant 2 ans au moment de ta date d’achat. D’ici lĂ  tu devrais connaĂźtre les exercices par coeur, et surtout avoir la possibilitĂ© d’évoluer vers quelque chose de nouveau !

Non ! Toutes les routines sont prĂ©vues Ă  faire au sol avec un tapis et parfois quelques petites objets (briques, sangles, que l’on peut facilement remplacer avec des objets du quotidien)

Cela est vraiment propre à chacun ! En fonction de tes prédispositions, mais aussi et surtout des moyens que tu te donnes ! La régularité est la clé de la progression. 

Le Flexy Basic est pour toi si : 

🙋Tu veux gagner en mobilitĂ©, souplesse active

🙋Tu es prĂȘt.e à construire une mĂ©thode d’entrainement vraiment efficace

🙋Tu peux te donner les moyens d’atteindre tes objectifs

🙋Tu as envie d’établir ta routine spĂ©cifique adaptĂ©e Ă  ton mode de vie

🙋Tu veux optimiser ton temps d’entrainement

🙋Tu as envie d’acquĂ©rir des bases solides pour amĂ©liorer ta souplesse durablement

Le Flexy Basic n’est pas pour toi si : 

🙅 Tu as dĂ©jĂ  un bon niveau de souplesse/mobilitĂ©

🙅 Tu n’es pas prĂȘt.e à revoir ta mĂ©thode d’entrainement

🙅 Tu t’attends Ă  faire des étirements passifs et rester dans ta zone de confort

🙅 Tu espĂšres avoir des rĂ©sultats trĂšs vite sans prendre le temps de comprendre ton corps et de lui enseigner les bases

🙅 Tu ne veux pas t’impliquer rĂ©guliĂšrement dans ta pratique

Ravie de

te rencontrer !

Je suis Julie

peut-ĂȘtre me connais-tu dĂ©jĂ  sous mon nom d’artiste June ?

Ancienne responsable webmarketing, aujourd’hui je suis artiste professionnelle, professeure de souplesse et de danses aĂ©riennes.

J’ai participĂ© Ă  plusieurs compĂ©titions en Pole Dance (16Ăšme place championnat rĂ©gional SUD 2019 et 3Ăšme Place Artistic Pole Sport France 2021)

À 25ans, je dĂ©couvre la pole alors que je n’ai aucun passĂ© sportif : Ă  cette Ă©poque je ne touche mĂȘme pas le sol du bout des doigts en me penchant en avant


En tant que dĂ©butante j’étais hyper frustrĂ©e car j’avais l’impression que toutes les pompes, les abdos et les Ă©tirements en grand Ă©cart que je faisais ne servait Ă  rien
 J’ai eu des tendinites aux avant-bras pendant des mois, plusieurs contractures, beaucoup de fatigue
 mais j’ai toujours voulu aller plus loin.

J’ai commencĂ© Ă  prendre diffĂ©rents types de cours complĂ©mentaires pour trouver des solutions (danse, barre Ă  terre, yoga, contorsion) et Ă  me tourner vers des professeurs de renom (Annick Taillon, Marco Oranje, Marie Moulin, Marion Crampe, Vincent Regnault 
) jusqu’à ĂȘtre CertifiĂ©e de la MĂ©thode Contorsion NadĂšge Paineau.

Aujourd’hui je continue mon apprentissage en creusant dans les livres d’anatomie, mais Ă©galement en vous enseignant la contorsion, la Pole Dance, le Cerceau ou encore le Tissus AĂ©rien.

J’ai créé une mĂ©thode complĂšte qui allie mouvement et conscience du corps pour dĂ©bloquer tes capacitĂ©s.

Si tu veux amĂ©liorer ta souplesse efficacement pour la pratique de la Pole Dance ou d’une Danse AĂ©rienne alors c’est ta chance !

En tant que dĂ©butant.e c’est l’occasion pour toi de construire de bonnes bases, sans avoir Ă  passer des mois, des annĂ©es, Ă  chercher quoi mettre en place pour vraiment progresser, tout en respectant ton corps.